Stres a częste infekcje — leczyć objawy czy przyczyny

Zastanawiasz się jak to możliwe, że jesteś non stop chora? Przestrzegasz zaleceń lekarza, suplementujesz wszystko, co może wspomagać odporność i nic. Infekcje wracają do Ciebie jak bumerang. To strasznie frustrujące, kiedy ledwo zdążysz wygrzebać się z jednej infekcji, odkopać z zaległości w domu lub pracy i znów czujesz, że coś Cię bierze. Czy to możliwe, że za wszystko odpowiedzialny jest stres? Nawet jeśli nie czujesz, żeby był na tyle silny, żeby osłabiać Twój organizm? Stres a częste infekcje to temat, który zyskuje coraz większą uwagę w kontekście zdrowia psychicznego i fizycznego

Wpływ stresu na zdrowie

Nasze zdrowie z pewnością zależy od tego, jak radzimy sobie z sytuacjami dnia codziennego. Nawet jeśli nie ma jednej rzeczy, która wyjątkowo Cię stresuje, to warto spojrzeć na cały ostatni okres. Przez ten czas może Ci się przydarzyć kilka pojedynczych, powtarzających się sytuacji, które sprawiają, że pod koniec dnia czy tygodnia jesteś totalnie wyczerpana i bez sił. To trochę jak puzzle, Dopiero jak połączysz wszystkie elementy, dostrzegasz cały obrazek.

Stres a częste infekcje

Reakcja na stres pomaga nam radzić sobie z czynnikami na zewnątrz, a odporność z czynnikami wewnątrz organizmu. Ponieważ oba elementy są kluczowe dla naszego funkcjonowania — wzajemnie na siebie wpływają. Łączą się za pomocą układu nerwowego i hormonalnego. Jesteśmy dobrze przystosowani do radzenia sobie z nagłym, ostrym pobudzeniem, ale niekoniecznie z przewlekłym, trwającym nieraz wiele miesięcy. To właśnie z przewlekłym stresem zmaga się większość z nas i w związku z tym czasem ciężko Ci dostrzec go jako sprawcę nawracających infekcji.

Przede wszystkim to nieustanny pośpiech, presja w pracy, problemy osobiste powodują, że często dochodzimy do ściany i nie mamy siły już radzić sobie ze wszystkim sami. Jednym z objawów wyczerpania jest właśnie podatność na infekcje. W rezultacie osłabiony układ odpornościowy jest mniej skuteczny w walce z infekcjami, co przekłada się na dłuższy czas ich trwania i cięższy przebieg choroby.

Przykładowe choroby, których częstsze występowanie może być związane z doświadczaniem przewlekłego stresu:

• przeziębienia i grypa,
• infekcje dróg moczowych,
• nawracające infekcje grzybicze,
• choroby skóry.

Nie lekceważ problemu nawracających infekcji, nawet jeśli wszyscy wokół mówią „teraz taki sezon”. Mogą być one sygnałem, że Twój organizm jest przeciążony stresem i potrzebuje pomocy. Jeśli co rano masz problem ze wstaniem, wychodzisz z łóżka zmęczona, czujesz, że jesteś nerwowa i masz wrażenie, że uleciały z Ciebie wszystkie siły to znak, że nie warto dłużej czekać. Nie musisz zmagać się z tym sama. Istnieją naprawdę skuteczne metody, żebyś poczuła ulgę i wzmocniła swoją odporność na lata.

Leczenie objawów vs. leczenie przyczyn

Tradycyjne podejście do leczenia infekcji skupia się głównie na zwalczaniu objawów. W przeziębieniach czy grypyie stosuje się leki przeciwgorączkowe. Jednocześnie w przypadku infekcji bakteryjnych, takich jak zapalenie płuc lub infekcje dróg moczowych, przepisywane są antybiotyki. I tu się najczęściej kończy pomoc i rola lekarza. Niestety, takie podejście nie zawsze jest skuteczne. I zazwyczaj przynosi efekty na chwilę.

Przewlekły stres może osłabiać działanie leków i utrudniać powrót do zdrowia. Co więcej, nadmierne stosowanie antybiotyków może prowadzić do rozwoju antybiotykooporności i wyjałowienia organizmu, a to w rezultacie sprzyja innym infekcjom jak np. grzybica.

Holistyczne podejście do zdrowia postrzega Ciebie i Twoje objawy jak jedną całość. Uwzględnia to jak Twoje środowisko, sytuacje życiowe i emocje, które przeżywasz, wpływają na Twój organizm i jego odporność. Leczenie infekcji powinno być tak naprawdę ostatnim krokiem na drodze do zdrowia. Pierwszym jest zredukowanie poziomu stresu.

Sposoby radzenia sobie ze stresem

Techniki relaksacyjne

Wśród sposobów radzenia sobie ze stresem często pojawia się zwrot Mindfulness, czyli uważność. To praktyka polegająca na świadomym skupieniu uwagi na teraźniejszości. Chodzi o obserwowanie swoich myśli, uczuć i doznań bez osądzania i analizowania. Element uwagi polega na dostrojeniu się do swoich doświadczeń i skupieniu się na tym, co dzieje się w chwili obecnej. Zwykle polega skierowaniu jej na oddech, myśli, doznania fizyczne w ciele i uczucia, których doświadczasz.

Akceptacja to obserwowanie tych uczuć i wrażeń bez osądzania. Zamiast odpowiadać lub reagować na te myśli, lub uczucia, starasz się je zauważyć i pozwolić im odejść.

Zajęcia uważności i terapie oparte na uważności zapewniają narzędzia umożliwiające wprowadzenie tych koncepcji w praktykę. Takie programy mogą obejmować ćwiczenia oddechowe, jogi oraz terapię, w rezultacie których możesz uświadomić sobie doznania, myśli i uczucia tłumiące się w Twoim ciele. Techniki relaksacyjne jak mindfulness, joga i medytacja mogą pomagają w uspokojeniu umysłu i ciała. Jeśli czujesz, że ciężko jest Ci się zatrzymać, przeczytaj koniecznie artykuł Jak nauczyć się odpoczywać.

Terapia Gestalt

Terapia w duchu Gestalt stawia na holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem, skupiając się na świadomości, odpowiedzialności i akceptacji. Pomoże Ci w rozpoznaniu fizycznych i emocjonalnych objawów stresu. Lepiej zrozumiesz, jak stres wpływa na Twoje myśli, uczucia i codzienne życie, a w rezultacie – na Twoją odporność. Wspólnie z terapeutą zidentyfikujecie czynniki, które wywołują u Ciebie napięcie. A mogą być bardzo różne i czasem nieoczywiste np. sytuacje w pracy, relacje z innymi ludźmi, problemy finansowe lub lęk przed przyszłością. Terapia prowadzona jest w atmosferze empatii i bezwarunkowej akceptacji.

U nas możesz połączyć pracę terapeutyczną z równoległą pracą nad przyczynami objawów somatycznych, które wysyła Twoje ciało. Masz gwarancję, że Twoje problemy i dolegliwości zostaną uwzględnione w procesie odzyskiwania równowagi i dążeniu do życia wolnego od bólu.

Zadzwoń do nas lub umów wizytę przed kalendarz online